durch die Praxis der Achtsamkeit
Jon Kabatt-Zinn & Lienhard Valentin

Die Praxis der Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Sie befähigt uns, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben, auch inmitten alltäglicher Stresssituationen und im Angesicht körperlicher oder seelischer Schmerzen.

Diese CD mit Begleitheft enthält eine Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation und zum Body-Scan, wie sie von Jon Kabat-Zinn in der Stress-Reduction-Clinic entwickelt wurden.

Jon Kabat-Zinn ist Gründer der Stress-Reduction-Clinic, des Instituts für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft und Professor eme?ritus der Medizin an der Universität von Massachusetts. Sein Programm zur Praxis der Achtsamkeit im Gesundheitswesen, kurz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), wird in den USA seit über 30 Jahren von mittlerweile mehr als 5.000 Ärzten angeboten.

Inhalt der CD:
gesprochen von Lienhard Valentin

Einleitung zum Body-Scan – 3:20 Minuten
Der Body-Scan – 42:30 Minuten
Die Sitzmeditation – 26:40 Minuten

Peter Traa:
»Mit diesem kleinen Buch und der inneliegenden CD bin ich vor einigen Jahren aktiv in das Thema Achtsamkeit eingestiegen. Erstmal habe ich es für mich selbst intensiv erfahren und dann habe ich auch durch weitere Ausbildungen, gelernt, Achtsamkeits-Meditationen anzuleiten. Heute praktiziere ich „Achtsamkeit“ in meinem Alltag in verschiedensten Anwendungsformen. Ich weiß, wie ich zu meinen ressourcenaktivierenden Quellen in mir selbst komme. Mir gibt das sehr viel.«